Saat ini, penting untuk menjaga gaya hidup sehat dan tubuh yang sehat. Mengkonsumsi makanan kaya serat adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan kita dan untuk menurunkan kolesterol. Makanan yang memiliki serat tinggi seringkali merupakan sumber nutrisi penting yang baik juga.

Sebenarnya ada dua jenis serat – larut atau Makanan Kaya Serat yang larut dalam air dan tidak larut. Serat larut mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Serat tidak larut di sisi lain, mengurangi risiko diabetes dan karena mereka adalah pencahar alami, mereka juga membantu memperpendek transisi limbah melalui saluran usus kita.

Orang yang menderita gejala terkait pencernaan seperti gangguan pencernaan, sembelit dan sakit perut lainnya umumnya memiliki asupan serat yang tidak mencukupi dalam makanan mereka. Cukup sering dengan memahami lebih banyak tentang makanan tinggi serat Jual Flimty dan meningkatkan konsumsi makanan tersebut, gejala ini bisa hilang.

Makanan kaya serat juga ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan karena membuat Anda merasa kenyang sehingga keinginan untuk makan berkurang. Beberapa makanan berserat tinggi adalah biji-bijian dan sayuran berdaun gelap. Jadi mungkin lain kali Anda membuat salad, Anda bisa menambahkan biji-bijian utuh seperti beras merah ke mangkuk salad Anda. Anda tidak hanya akan meningkatkan asupan serat dengan cara itu, Anda juga akan menambahkan tekstur pada salad Anda. Sereal juga mengandung serat yang tinggi, jadi jika Anda ingin memulai hari Anda dengan benar sekaligus mendorong kesehatan perut yang stabil, makanlah semangkuk sereal, sebaiknya hiasi dengan buah-buahan dan kacang-kacangan setiap pagi.

Sementara makanan kaya serat bermanfaat bagi tubuh kita, klise kuno “terlalu banyak sesuatu itu buruk” berlaku untuk asupan serat makanan seseorang. Studi menunjukkan bahwa seseorang membutuhkan sekitar 20-30 gram serat setiap hari. Jika Anda mengambil lebih dari kebutuhan tubuh, Anda mungkin menderita diare, perut kembung, ketidaknyamanan perut dan penyumbatan. Untuk menghindari kejadian seperti itu, adalah bijaksana untuk tetap mengkonsumsi makanan yang kaya serat.

 

 

Makanan Kaya Serat Itu Penting

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *